Hvad er Hot Yoga?

• Beroliger og afbalancerer krop og sind
• Øger mobiliteten i kroppen
• Sænker stressniveau
• Mere smidighed i led og bindevæv
• Hjælper mod træthed og migræne
• Afladning for angst
• Ro i sindet og dybere afslapning

Yin Yoga har en meditativ tilgang med et dybt, fysisk fokus. Yin Yoga er målrettet
bindevævet, såsom ledbånd, knogler og ledd i kroppen.
Yin Yoga er velegnet til yogier på alle niveauer, og det er et perfekt supplement til de
dynamiske og muskuløse stilarter af yoga, såsom Bikram, der lægger vægt på indre varme
og forlængelse og sammentrækning af vores muskler. Yin Yoga er generelt rettet mod
bindevævet i hofter, bækken og nedre ryg.
Der er omkring 25 forskellige Yin yogastillinger, der hver varer mellem tre og fem
minutter. Hvis du indarbejder en lille smule af begge dele, en Bikram yoga praksis og en
Yin Yoga praksis, vil det skabe en mere fuldendt praksis samt en bedre og fuldendt
version af det fantastiske dig!
I sidste ende vil du have en bedre Bikram Yoga praksis!

• Fedtforbrænding og kropstoning
• Tabatatræning
• Høj puls og god energi
• Godt humør

Træningsformen er effektiv til at tone og opbygge muskler, styrke kernemuskulaturen,
forbedre konditionen og forbrænde fedt.
Hot HIIT kombinerer principperne fra pilates med intervaltræning ved høj intensitet.
Rummet er opvarmet til 37 grader, holdet varer 60 minutter, og hele træningen er ledsaget
af up-beat musik. Øvelserne er low impact, hvilket beskytter led og muskler og gør
træningen tilgængelig for alle. Tabata-metoden er en af de stærkeste og mest efterspurgte
HIIT- træninger og giver garanterede resultater på kort tid. Alene kalorieforbrændingen
fortsætter i op til 12 timer efter endt træning.

• Fedtforbrænding og kropstoning
• Øger musikmasse
• Styrker knogler og led
• Øger fokus
• Tid til fordybelse i hver øvelse
• Kombination af styrke og puls

Hot STRONG er en intens og effektiv træningsform, der kombinerer funktionel styrketræning med infrarød varme.

Her møder klassisk styrketræning elementer inspireret af CrossFit – med fokus på styrke, udholdenhed, puls og power – i 37 graders varme.

Den infrarøde varme arbejder i dybden og hjælper med at øge blodcirkulationen, forbedre smidigheden og give en intens træningsoplevelse. Varmen kan samtidig være med til at løsne musklerne, så du får mere ud af hver
øvelse og oplever en øget forbrænding. Træningen består af funktionelle øvelser med vægte. Her er fokus på kvalitet fremfor kvantitet.

• Fokus på vejrtrækning
• Smidiggører og styrker kroppen
• Udrenser kroppen
• Øger balance, stabilitet og fokus
• Mulighed for at udforske nye stillinger

Hot Vinyasa er en dynamisk og energifyldt yogapraksis udført i infrarød varme på 37
grader. Her kombineres åndedræt og bevægelse i et kontinuerligt flow, hvor stillingerne
bindes sammen i et roligt, men kraftfuldt tempo.
Varmen hjælper kroppen med at blive smidigere og giver en intens, udrensende oplevelse,
hvor du virkelig mærker arbejdet i både muskler og kredsløb. Den øgede temperatur kan
bidrage til dybere stræk, forbedret blodcirkulation og en følelse af at komme helt ind i
kroppen.
I Hot Vinyasa bevæger du dig gennem klassiske yogastillinger i sekvenser, der styrker,
stabiliserer og udfordrer balancen.